lunes, 24 de marzo de 2014

COMO SUBIR LA PRESION ARTERIAL

5 remedios caseros para subir la tensión arterial

 

La hipotensión -o baja presión arterial- puede determinar que nuestros órganos vitales no reciban la cantidad suficiente de oxígeno para su correcto funcionamiento y, como consecuencia, resultar en daños irreparables. Por estos motivos, es fundamental regular nuestra presión arterial. ¿Necesitas algunos remedios caseros para subir la tensión arterial? En esta entrega, te ayudaremos.

#5 Toma agua

He aquí otra de las incontables bondades del agua: ayuda a regular la presión arterial. Al combatir la deshidratación e incrementar el flujo sanguíneo, el agua hace que nuestra presión arterial se eleve. Por eso, toma como mínimo 6 vasos de agua al día.

#4 Recuéstate

Si tu presión está tan baja que has comenzado a marearte, recuéstate y eleva las piernas. Esta medida hará que un mayor flujo de sangre llegue a tu corazón. Deja todo en sus manos: él se encargará de incrementar la presión sanguínea.

#3 Practica yoga

Esta disciplina es muy efectiva para regular la presión arterial. Te ayuda a calmar la mente, a mejorar la circulación sanguínea y a equilibrar el sistema nervioso. El yoga, en definitiva, tiene múltiples beneficios y constituirá una excelente solución a tus problemas de presión.

#2 Acude a la naturaleza

La cúrcuma, la canela, el jengibre y la pimienta son excelentes elevadores de presión. También son muy beneficiosos para el correcto funcionamiento de los riñones. Solo tienes que incorporarlos a tu dieta para experimentar las mejoras.

#1 Aumenta tu ingesta de sal

Para elevar la presión sanguínea, aumenta tu ingesta de sal. Pero, cuidado: pero si no quieres sufrir problemas cardíacos, sé moderada.
Si sufres de baja presión, antes que nada, es importante que consultes a tu médico. Este puede ser el síntomas de condiciones más graves. Una vez que las hayas descartado, adopta estas medidas. Ellas te ayudarán a recuperar el equilibrio.

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La presión arterial baja es una afección médica común que tiene una variedad de causas. Es indispensable saber cómo subirla para evitar que llegue a niveles peligrosamente bajos, lo cual puede provocar mareos o incluso desmayos. Cambiar tu dieta y estilo de vida o preguntarle a tu doctor sobre las intervenciones médicas puede ayudarte a mantener un nivel de presión arterial saludable.
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Método 1 de 3: Cambiar tu dieta

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    Bebe mucha agua. La presión arterial baja puede acompañar a la deshidratación, así que puedes elevar tu presión arterial tomando más agua. Trata de beber al menos 8 a 10 tazas de 250 ml (8 oz) de agua por día.[1] Debes tomar más agua si esto no es suficiente para aliviar tus síntomas o si pasas tiempo al exterior o ejercitándote.
    • Las bebidas saludables con electrolitos también pueden contribuir a elevar la presión arterial, pero evita las bebidas con alto contenido de azúcar.
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    Aumenta tu ingesta de sal. De seguro has oído que mucha sal es dañina para tu presión arterial. Sin embargo, esto solo ocurre si tienes presión arterial alta. El aumento del consumo de sal (o sodio) puede subir tu presión arterial baja a un nivel saludable.[2] Más sal aumenta el volumen de la sangre, lo cual aumentará la presión arterial.[3]
    • No olvides consultar con tu doctor para asegurarte de que el aumento de tu ingesta de sodio sea seguro y saludable.
    • Una forma de aumentar tu ingesta de sal es comer sopa enlatada, lo cual muchas personas evitan debido a sus niveles elevados de sodio.[4]
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    Come comidas más pequeñas con más frecuencia. Comer varias comidas pequeñas (en vez de una o dos comidas grandes) puede ayudar a regular tus niveles de azúcar en sangre y de presión arterial. Trata de que dichas comidas sean saludables y bajas en carbohidratos.[5][6]
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    Equilibra tu dieta. Una forma importante de regular tu presión arterial y mejorar tu salud general es llevar una dieta saludable y bien equilibrada. Esta incluye: carnes magras y pescado, granos enteros y abundantes frutas y verduras.[7]
    • Evita los alimentos muy procesados que sean ricos en grasas y azúcar. Si bien estos a menudo contienen niveles altos de sodio, no son una fuente saludable de otros nutrientes.[8]
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    Aumenta tu consumo de vitamina B12 y folato. Dichas vitaminas contribuyen al funcionamiento y circulación saludable de la presión arterial.[9] Los cereales fortificados contienen ambos minerales. Algunas otras fuentes de vitamina B12 incluyen: pescado y productos lácteos como el queso, la leche y el yogur. El folato está presente en las verduras de hoja verde oscura como el brócoli y la espinaca.[10]
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    Reduce tu consumo de alcohol. Este contribuye a la deshidratación, incluso si lo consumes con moderación. Si tienes problemas de presión arterial baja, debes evitar beber alcohol por completo.[11][12]
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    Bebe cafeína. La cafeína estrecha los vasos sanguíneos, lo cual sube la presión arterial. Ingiere más cafeína en una cantidad moderada puede ayudar a elevar tu presión arterial.[13]
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    Toma remedios herbales. No se ha demostrado que los remedios herbales ayuden a la presión arterial, pero hay pruebas anecdóticas de que ciertas hierbas podrían disminuir los efectos de la presión arterial baja. Algunas son: raíz de jengibre, anís, romero, canela y pimiento.[14] Incorporarlas a tu dieta puede brindarte algunos beneficios.
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Método 2 de 3: Hacer cambios en tu estilo de vida

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    Cambia tus posiciones corporales lentamente. Para reducir los efectos de los mareos relacionados con la presión arterial, mantén tus movimientos lentos y pausados.[15] Sobre todo, sé cuidadoso cuando pases de la posición de acostado a sentado o de sentado a parado.[16]
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    Evita cruzar las piernas mientras estés sentado. Ello puede restringir tu circulación.[17] Trata de sentarte con tus piernas descansando cómodamente con tus rodillas separadas a la altura de la cadera, con el fin de mantener saludable la circulación sanguínea de tu cuerpo.
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    Ejercítate con regularidad. Hacerlo beneficia tu salud en general, pero también estimula y regula la circulación sanguínea saludable. Algo tan sencillo como caminar enérgicamente 20 minutos al día, puede contribuir a tu bienestar físico y mental.
    • Si aún no has regulado tu presión arterial, evita los ejercicios que involucren levantamiento de pesas. Ello puede provocar tensión o lesión.[18]
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    Usa medias de compresión. Las medias de compresión se utilizan con frecuencia para ayudar a reducir la hinchazón y el estancamiento de la sangre en la parte inferior del cuerpo y para mejorar la circulación sanguínea.[19] Usar medias de compresión de bajo grado durante las actividades diarias ayudará a regular la presión arterial normalizando la circulación sanguínea a través de las venas.[20]
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    Evita las duchas calientes y prolongadas. El agua caliente de las duchas y los spas puede generar la expansión de los vasos sanguíneos, lo cual puede dar lugar a una reducción de la presión arterial. Esto puede causar mareos y desmayos. Puedes solucionarlo tomando duchas de agua tibia (en vez del agua caliente) y evitando los spas o baños calientes. También podrías instalar un pasamano o una silla de ducha en tu ducha en caso de que ocurra un episodio de mareos.[21]
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Método 3 de 3: Recibir tratamiento médico

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    Pide un cambio en tus medicamentos o dosis. Algunos medicamentos bajan la presión arterial como un efecto secundario.[22] Discute con tu doctor si cualquiera de tus medicamentos actuales podrían estar bajando tu presión arterial y si un cambio en tu régimen de medicamentos prescritos podría ayudar a subir tu presión arterial baja.[23]
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    Hazte exámenes en búsqueda de condiciones médicas ocultas. La presión arterial baja podría ser un signo de otra afección médica como la diabetes, enfermedades cardiacas o un problema de tiroides.[24] Haz que tu doctor te evalúe para descartar otras condiciones médicas si tu presión arterial baja persiste después de hacer cambios en tu dieta y estilo de vida.[25]
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    Pregunta sobre los anticoagulantes. Los anticoagulantes como la warfarina se utilizan con frecuencia para tratar la trombosis venosa profunda, lo cual afecta la circulación sanguínea y la presión arterial. Pregúntale a tu doctor si tomar un anticoagulante al día puede ayudar con tu tipo particular de presión arterial baja. [26]
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    Averigua sobre los medicamentos que elevan la presión arterial. La fludrocortisona y la midodrina son medicamentos que pueden subir la presión arterial. Pregúntale a tu doctor si uno de dichos medicamentos sería adecuado para tu situación.
  5. TOMADO DE http://es.wikihow.com/elevar-la-presi%C3%B3n-arterial-baja

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