alimentos que queman grasa abdominal
¿Has oído hablar del último método para quemar la grasa del vientre? ¿Podrías creer que es posible perder grasa abdominal comiendo grasas? Parece imposible, ¿o no? Según los redactores (y expertos) de la revista Prevention, sí que es posible. Existen ciertos alimentos que puedes comer y eliminarán la grasa del vientre sin necesidad de hacer ejercicios abdominales. Estos alimentos se concentran en la zona del vientre de mujeres y si los incluyes en tu dieta (en cada comida), podrás quemar la grasa abdominal con facilidad.
Instrucciones
- 1Entiende lo que significan los "AGMI". AGMI es la abreviatura de ácidos grasos monoinsaturados. Son un tipo de ácidos considerados saludables porque se concentran en quemar la grasa que se encuentra en el área abdominal. Los AGMI son "grasas beneficiosas" que deben incluirse en cada comida para que este plan funcione. Existen cinco grupos principales de AGMI para escoger. A continuación se detalla cada uno de ellos.
- 2Elige entre los numerosos aceites con AGMI disponibles para cocinar o añadir a tus creaciones. Para quemar la grasa abdominal, puedes utilizar cualquiera de los siguientes aceites en tus comidas : aceite de colza, aceite de oliva, aceite de alazor, aceite de linaza, aceite de sésamo, aceite de cacahuete, aceite de nuez, aceite de girasol, aceite de soja y salsa al pesto.
- 3Selecciona las semillas y frutos secos apropiados, que contengan AGMI. Estos frutos secos y semillas queman la grasa del vientre y pueden comerse como aperitivos o incluidos en muchas recetas: mantequilla de almendras, mantequilla de cacahuete natural (suave y crujiente), mantequilla de anacardo, anacardos tostados, semillas de girasol tostadas, cacahuetes tostados, semillas de calabaza tostadas, nueces, nueces de Brasil, avellanas, almendras, piñones, pecanas, nueces de macadamia, pistachos, pipas de girasol, pipas de calabaza y pasta de semillas de sésamo (tahini).
- 4Añade aguacates a tus comidas para quemar grasa abdominal. Agrega aguacate hass o de Florida en distintos entrantes para incorporar sus AGMI a tu dieta.
- 5Come muchas aceitunas. Elige entre aceitunas negras, aceitunas verdes o tapenade de aceitunas verdes o negras y comprobarás que desaparece la grasa de tu vientre.
- 6Incluye los AGMI del chocolate en tu plan de dieta para quemar grasa del vientre. Puedes elegir entre las pepitas de chocolate semi-dulce, pepitas, trozos o virutas de chocolate negro, o todos ellos para incorporar estos deliciosos AGMI quema-grasa.Adelgazar es imprescindible para tu salud en general, principalmente si estas teniendo serios problemas con el sobrepeso. Tu alimentación es más importante que la actividad física, sin embargo, una combinación de ambas es ideal para lograr un cuerpo sano y tonificado.
La mejor manera de adelgazar es modificar tu alimentación. Dejar de comer comida chatarra y comenzar una alimentación más sana que incluya verduras y frutas que adelgazan es la mejor forma de perder algunas libras cada semana.
Las Mejores Verduras y Frutas que Adelgazan
Ahora voy a darte una lista con las verduras que ayudan a perder peso de manera efectiva:
1. Espárragos
2. Apio
3. El brócoli
4. Zanahorias
5. Coliflor
6. Remolachas
7. Achicoria
8. Pepinos
9. Cebollas
10. Repollo Verde
11. Lechuga
12. Ajo
13. Las Papayas
14. Nabo
15. Espinacas
16. Zucchini
Comer muchas verduras y frutas todos los días significa que vas a consumir menos calorías y te llenaras más rápido ya que contienen una gran cantidad de agua y fibra. Si tu verdadero objetivo es bajar de peso naturalmente, entonces, necesitas hacer algunos cambios a tu alimentación y consumir más verduras es un buen comienzo.
Ahora vamos con el listado de las frutas que adelgazan que debes incorporar a tu alimentación:
1. Manzanas
2. Sandia
3. Mangos
4. Naranjas
5. Piña
6. Frambuesas
7. Fresas
8. Mandarinas
9. Uvas
Como puedes darte cuenta hay muchas verduras y frutas que adelgazan que ofrecen una gran cantidad de beneficios para tu salud. Comer frutas puede disminuir el colesterol, reduce el riesgo de sufrir diabetes, problemas cardiacos y algunos tipos de cáncer.
La clave de una dieta saludable de frutas y verduras es comer no menos de tres o cuatro porciones de fruta al día y al menos cuatro a cinco porciones de verduras. Si te enfocas en estas cantidades, sentirás una sensación de saciedad a menudo, y no tendrás que recurrir a galletas, golosinas y chocolates para calmar tu apetito.
Yo sé que no es nada fácil cambiar tus hábitos alimenticios, pero si es posible. La determinación y consistencia son las cualidades más importantes que se requieren para tener éxito cuando se quiere adelgazar. Las verduras yfrutas que adelgazan mencionadas en este artículo te ayudaran a empezar por buen camino tu aventura para lograr la pérdida de peso.
Espero que comiences a incorporar estas verduras y frutas que adelgazan a tu alimentación habitual y veras que en uno o dos meses notaras los cambios en tu cuerpo y tu salud. Si bien, comiendo verduras y frutas que adelgazan conseguirás beneficios como bajar de peso en un mes. Es importante que hagas al menos 30 minutos de ejercicios 3 veces por semana para mantener tu cuerpo en movimiento y acelerar el proceso de la pérdida de peso.
5 frutas que adelgazan rápidamente
Las siguientes frutas puedes encontrarlas casi en cualquier supermercado, además de ayudarte a perder peso te beneficiarás de la gran cantidad de nutrientes y vitaminas que contienen.
Mangos: estas frutas están llenas de vitaminas, antioxidantes y otros minerales que mantienen el cuerpo sano. Los nutrientes, son de gran beneficio cuando se trata de combatir las enfermedades, controlar la grasa y elevar tu estado de ánimo. Debido a la presencia de fenoles, los mangos reducen tus probabilidades de contraer cáncer.
Fresas: todos tenemos una cantidad determinada de vitamina C que debemos consumir cada día. Las fresas tienen este nutriente necesario en abundancia por lo que debes asegurarte de incorporarlas en tus comidas tanto como sea posible. Aparte de esto, tienen elementos vitales que son necesarios para limpiar nuestra sangre y deshacernos de las toxinas dañinas. Esto reduce la inflamación y también nos impide contraer infecciones. La fibra que se encuentra en las fresas es también fundamental en la limpieza de nuestro sistema digestivo y también en la regulación del proceso de secreción. Un cuerpo con un sistema digestivo limpio procesa la grasa de mejor manera.
Manzanas: de todas las frutas que adelgazan esta es mi preferida, la mayoría de los expertos recomiendan esta fruta porque conocen el efecto saciante que esta fruta produce. Por lo tanto, al comerla impide que comas innecesariamente, dejando fuera un montón de calorías que no van a entrar a tu cuerpo. Esto es muy bueno para bajar de peso ya que no tendrás la tentación de saltar a cualquier restaurante de comida rápida en busca de estos alimentos no saludables.
Arándanos: esta fruta sobresale por la gran cantidad de antioxidantes que poseen. Contienen fitoquímicos que reducen la presencia de toxinas en nuestro cuerpo. Además, también vienen con vitamina C, hierro y calcio (para fortalecer los huesos), vitamina B, entre muchos otros minerales importantes que son buenas para tu cuerpo y para reducir el peso. Por increíble que parezca, el consumo de arándanos se ha asociado en la eliminación de cáncer en algunos casos aislados y también en su prevención.
Pomelo: estos frutos tienen una alta concentración de vitamina C, que como señalé anteriormente tiene muchos beneficios para tu cuerpo. Aunque no lo sepas, la vitamina C juega un papel decisivo en la adquisición de un sistema inmune y fuerte que previene enfermedades, un cuerpo sano tiene una mayor capacidad de quemar grasas. También juega un papel importante en la prevención de los radicales libres y otras toxinas que pueden causar estragos en tu cuerpo.
Para perder peso no es necesario que recurras a dietas ridículas que prometen perder 10, 20 o 30 kilos en un par de semana, solo son una pérdida de tiempo y esfuerzo. Una dieta saludable y balanceada con ejercicio frecuente es la mejor forma para lograr tus metas de pérdida de peso, puedes comenzar con incluir estas frutas que adelgazan a tu dieta diaria y seguro que obtendrás resultados reales.
