Hace algunas décadas las personas acudían con mayor frecuencia a la modista o el sastre ya que se acostumbraba vestir prendas confeccionadas de acuerdo a las medidas propias de cada cuerpo, lo cual permitía que las personas tuvieran en su guardarropa piezas prácticamente únicas.
Con el correr del tiempo y a través de la evolución de la moda y expansión hacia nuevos mercados se crearon las medidas que ahora conocemos como estándar (S, M, L, XL, XXL o de numeración) que son una norma utilizada en la confección de prendas en serie que representan hoy la mayor parte de vestimenta que ahora conocemos. Estas normas han sido desde entonces un medio muy acertado para quienes gustan de comprar la ropa lista para usar.
Las medidas estándar funcionan muchísimo para facilitar el momento de la compra; sin embargo, no podemos dejar a un lado que una prenda justa y entallada hace siempre la diferencia. Una pieza ajustada a la medida en puntos específicos según el cuerpo de la persona que la vestirá, es una herramienta muy eficaz para lucir mejor y hacer de esa "prenda estándar" una "pieza personalizada".
Muchos estarán de acuerdo en que es incómodo cuando una camisa genera demasiados pliegues dentro del pantalón, significa que tiene tela extra para mi cuerpo. La solución: hacer ajustes a mi medida. Lo mismo sucede con un pantalón demasiado largo, no me hará lucir bien y me restará elegancia. (si tu objetivo no es lucir elegante, no te preocupes).
Por otra parte, a veces entramos a las tiendas de ropa y probamos infinidad de piezas. "Todo" me gusta... pero nada me queda bien. Por qué? simplemente porque si tienes suerte encontrarás una pieza que se adapte a tu cuerpo completamente, sino esa pieza necesita un ajuste especial.
Durante la temporada navideña realicé un breve recorrido por las tiendas. Observé el comportamiento de muchas personas que salían de compras y muchas veces ví que llevaban piezas que eran lo "único" que les quedaba bien. Pero estoy seguro que muchas de las prendas que se probaron podrían haber sido una excelente alternativa solo con haber hecho algunos ajustes en zonas específicas.
En nuestro país no tenemos una cultura de la moda tan marcada y lógicamente cuando nos probamos ropa en una tienda el dependiente o vendedor nos dirá "le queda muy bien" porque su función no es la de asesorar. Cuál será entonces? Creo que sabemos la respuesta.
No existe ropa para absolutamente todas las personas. Nadie ha descubierto el secreto para que una prenda se adapte a todo el mundo, sino que hay prendas que son mejores para unas personas y algunas que son mejores para otras.
Algo que debemos tomar en cuenta y no dejar a un lado es la caída de las telas en nuestro cuerpo pues si dejamos que se deforme cuando la usamos resta elegancia a nuestra imagen. Por ejemplo, en el mundo de los negocios la imagen personal se evalúa mucho y si la ropa nos queda bien entonces nuestra imagen será mucho más impactante.
Recuerda que tu ropa debe ser una inversión. Es mejor adquirir prendas de calidad que tendrán una larga vida y que cuestan un poco más, en lugar de tener tantas que terminarás tirando a la basura.
Cómo vestirte y qué colores usar:consejos para lucir más delgada
No siempre es necesario morir de hambre con una dieta para poder verse con unos kilos menos. Todo está en cómo combines tu ropa y qué tonos lleves. Para esto hay trucos y son especiales para cada tipo de cuerpo. Busca tu solución.
En la estética, todo tiene su técnica y conocer cómo sacar el máximo de provecho a lo que la naturaleza nos dio, es un talento inigualable.
Para ello, mírate en el espejo y descubre tus puntos fuertes y aquellos que deseas ocultar, luego analiza si quieres verte más delgada y sigue estos consejos para lograrlo.
Pero antes, acepta y quiere lo que tienes y eres, para que proyectes lo mismo y encantes tal cual te ves.
1.- Monocromático
Para verte más delgada, usa colores monocromáticos, es decir, la parte de arriba y la de abajo deben ser del mismo color o al menos similar. Y es que la ropa del mismo color produce una línea vertical muy fuerte y sin interrupciones, lo que alarga el cuerpo. Claro que el color único, no obliga a textura única.
2.- Vestidos rectos
Los vestidos deben ser de corte recto y deben acompañarse de chaquetas largas del mismo color. El largo del vestido debe ser hasta la rodilla.
3.- Túnicas largas
Si te gusta usar túnicas, éstas deben ser bajo tus caderas y lo ideal es acompañarlas de pantalones finos y no apretados.
4.- Zapatos altos
Es ideal acompañar una buena tenida con zapatos de tacón alto, ya que te hará lucir más alta y fina.
5.- Atención en el rostro
Es esencial que dirijas las miradas hacia tu rostro y no hacia tus kilos de más. Para ello, una buena idea es usar bufandas o pañuelos llamativos, pendientes y collares atractivos.
6.- Falda y medias iguales
Es decir, si llevas falda negra, lleva medias del mismo tono. Te hará ver más flaca y elegante, por cierto.
7.- Nada de extravagancias
Las mezclas de telas muy atrevidas o look llamativos, déjaselas a las que tengan un cuerpo espectacular. Así que olvídate de usar chaquetas de cuero con pantalones brillantes y ajustados.
8.- La moda en tus accesorios
A veces la moda incomoda, por lo que es mejor que lleves un look más tradicional en lo que a ropa significa, y que lo moderno lo pongas en tus carteras, zapatos y accesorios en general.
9.- No a las rayas horizontales
En dos segundos, ensancharás al doble tu figura, así que evítalas a toda costa.
10.- El peligro de los pantalones con pinzas
Es lo peor para aquellas que tengan caderas anchas y sean poco acinturadas, ya que exacerba todo. Tienes que buscar aquellos sin pinzas, que sean rectos y aplanen así tu abdomen.
11.- Blusas con adornos al frente
Si tienes kilos de más, elimina este tipo de prendas de tu armario, porque te hará ver más ancha de lo deseado. Y aprovecha de sacar también aquellas que sean de telas estampadas y colores muy brillantes.
Lo que sí te conviene es usar prendas cruzadas, ya que los pliegues naturales de la ropa esconden los kilos extras.
12.- No a los cinturones llamativos
Déjalos de lado, porque agregarán exceso a tu panza. De hecho, la idea es quitar la atención de esa zona.
13.- Blusas a la cadera
Tanto las blusas como las poleras, elígelas hasta las caderas o que al menos alcancen a cubrir el área más crítica de tu vientre y no las uses dentro del pantalón, el que debe ir acompañado de un cinturón delgado.
14.- Ropa holgada o muy pegada
Ambas te harán lucir poco atractiva. Si es muy holgada, te agregarás kilos que no tienes, y si es muy ajustada, dará la misma idea. Busca tenidas que sean de tu talla, que no te aprieten demasiado para que no se marquen los kilos de más, pero que tampoco sean carpas que oculten el resto de tus encantos.
15.- Caderas anchas
Para aquellas que tengan este problema, es recomendable no usar ropas en forma de A, con los bolsillos a los costados.
Aconsejamos llevar estilos rectos, con poleras sin mangas, con escotes y aberturas que desvíen la atención de las caderas. Además, es mejor que lleven tenidas completas a vestidos y sus texturas deben ser más bien lisas. Y evita, por supuesto, llevar pantalones muy claros.
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Adelgazar no siempre resulta una tarea fácil, y es que normalmente nos cuesta eliminar grasa de una determinada zona de nuestro cuerpo en la que tiende a acumularse sin que nosotros podamos hacer nada al respecto, ¿o sí?
Eliminar la grasa rebelde de nuestro cuerpo es sencillo si sabemos como hacerlo, y es que para ello no es necesario seguir dietas estrictas ni nada por el estilo, sino que es fundamental ingerir alimentos que nos ayuden a eliminar las grasas o que consigan que nuestro cuerpo no las almacene. Desde Vitónica os vamos a dar una lista de 10 alimentos que nos ayudarán en esta labor.
El repollo tanto crudo como cocido es fundamental, ya que su alto contenido en vitaminas y minerales como la vitamina A, B1, B2, B6, niacina, calcio, magnesio… ayuda a que nuestro cuerpo metabolice mejor las grasas. Los cítricos, las naranjas en concreto, pues está comprobado que consiguen bajar los niveles de azúcar en la sangre además de ser unos buenos aliados en la pérdida de peso.
No debemos olvidar la remolacha, que contiene altas dosis de betanina, una sustancia que mejora la actividad del riñón permitiendo así eliminar más grasa del organismo. Al igual que la manzana que contiene pectina en su cáscara, una sustancia gelatinosa que retrasa la digestión y genera una sensación de saciedad. Pero además tiene una función importante como absorber las grasas.
La cebolla y el ajo son importantes por su facultad para acelerar el metabolismo evitando que las grasas se acumulen. La lechuga es un buen aliado, pues contiene altas dosis de hierro y magnesio que ayudan a quemar grasas del organismo, además de aportarnos otra serie de nutrientes importantes para nuestro cuerpo.
La carne es importante que sea blanca, de aves preferiblemente, pues contienen menos grasa. Eso sí, siempre hay que cocinarlas sin piel. Si comemos carne de otro tipo es aconsejable elegir las carnes magras como la ternera, el conejo, la liebre… Es importante dejar de utilizar salsas como la mayonesa. Si queremos añadir sabor a nuestros platos podemos utilizar zumo de limón o mostaza, que tiene propiedades aceleradoras del metabolismo.
Los cereales deben ser un alimento principal. La avena es una de las mejores opciones pues es difícil de digerir con lo que la saciedad es mayor además de ayudarnos a reducir el colesterol. Los condimentos son muy aconsejables para combatir las grasas, concretamente la canela que acelera la metabolización del azúcar y baja sus niveles en sangre. Y el jengibre, que acelera el funcionamiento del metabolismo.
En Vitonica | Dieta ideal según el grupo sanguíneo
En Vitonica | Los 10 alimentos que no pueden estar ausentes en tu dieta
todas las calorías iguales? Parece una pregunta sencilla, pero la respuesta cambia enormemente entre científicos. Hasta hace poco, la mayor parte de los nutricionistas pensaban que sí, que todas las calorías eran iguales y, dado que las grasas son el tipo de nutriente que más energía aporta, es el que primero debíamos reducir si queremos adelgazar.
A grandes rasgos, esta es la hipótesis del equilibrio energético –en resumidas cuentas, somos gordos porque comemos más de los que quemamos–, que durante décadas ha sido la única forma de explicar la obesidad. Pero, según nutricionistas como José María Ordovás y otros científicos, como el divulgador Gary Taubes, es una concepción limitada y errónea.
De la misma opinión es Kris Gunnars, responsable del sitio web Authority Nutrition, que trata de recopilar consejos nutricionales basados únicamente en la evidencia científica. En su opinión, “los diferentes alimentos pasan por diferentes procesos metabólicos en el cuerpo, y tienen efectos muy diferentes en el hambre, las hormonas y cuántas calorías quemamos”.
El experto es contrario al mantra de algunos nutricionistas que aseguran que no hay alimentos buenos o malos. En su opinión si los hay, y si queremos adelgazar tendremos que priorizar la ingesta de alimentos que nos ayuden en nuestro objetivo. Son estos.
1. Huevos
Los huevos, si queremos adelgazar, mejor tomarlos pasados por agua o en revuelto.
Los huevos, al igual que las grasas, están viviendo una segunda juventud,gracias a los nuevos estudios que certifican que ni contribuyen a elevar los niveles de colesterol (como algunas personas siguen creyendo) ni aumentan el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares.
Pero además, como asegura Gunnars, los huevos son un alimento perfecto si queremos perder peso, pues son ricos en proteínas y grasas saludables, lo que nos permite quedar saciados con un aporte relativamente bajo de calorías.
2. Verduras de hoja verde
Los tilacoides están presentes en las células de las hojas de espinaca. (Corbis)
Las verduras de hoja verde, como la lechuga, la col, las espinacas o las acelgas, tienen varias propiedades que las convierten en un alimento imprescindible en cualquier dieta. Son bajas en calorías y carbohidratos, pero ricas en fibra, y son perfectas como guarnición, para aumentar el volumen de nuestras comidas sin que aumente su aporte calórico.
3. Salmón
El salmón es uno de esos alimentos que aparece siempre en este tipo de listas sobre alimentos saludables. Y no es para menos. Este tipo de pescados grasos (hay que nombrar también a la trucha, la caballa, las sardinas y los arenques)son muy ricos en grasas saludables y proteínas, además de otros nutrientes necesarios como el yodo. Al igual que los huevos cumplen con la combinación mágica ideal para adelgazar: llenan mucho, pero engordan poco.
4. Verduras crucíferas
Brócoli. (Wikicommons)
Las verduras de la familia de las crucíferas, como el brócoli, la coliflor, el repollo o las coles de bruselas, tienen un alto contenido en fibra pero, a diferencia de la lechuga, son muy saciantes debido a que también tienen bastante proteína. Si nos molestamos un poco, aprenderemos a cocinarlas de distinta forma para tomarlas como plato principal y no sólo de acompañamiento.
5. Pollo y ternera magra
Los cortes de carne con menos grasas son perfectos para adelgazar. (iStock)
En opinión de Gunnars la carne ha sido injustamente demonizada cuando, en realidad, los cortes con menos grasa son ideales para adelgazar. Dejando aparte las carnes procesadas (como embutidos o salchichas), el pollo y la ternera son necesarios en toda dieta, pues son los que realmente van a hacer que no pasemos hambre.
Diversos estudios muestran que un aumento de la ingesta de proteína de en torno a un 25% puede reducir nuestros antojos en un 60%, evitando así que piquemos entre horas.
6. Patata hervida
El pure de patatas tiene más azúcar que unas patatas cocinadas a lo pobre. (iStock)
Aunque la patata no es habitual en las dietas de adelgazamiento, en opinión de Gunnars tiene diversas propiedades que deberíamos tener en cuenta. Para empezar, se trata de un alimento muy completo, con una gran variedad de nutrientes, prácticamente todos los que necesitamos para vivir. Pero, además, llenan muchísimo. En los ranking de alimentos saciantes, las patatas ocupan la primera posición, con bastante diferencia. Eso sí, debemos tomarlas hervidas, nunca fritas, pues en este caso su contenido calórico aumenta notablemente.
7. Atún
Tartar de atún rojo
Bajo en calorías, alto en proteínas y con poca grasa. En atún es perfecto para una dieta de adelgazamiento. También el de lata, pero en este caso es preferible optar por la variedad “natural”, no “en aceite”.
8. Legumbres
Las legumbres son vegetales ricos en proteína y fibra, que llenan mucho y engordan poco. Las más saludables son las lentejas y las judías pintas (más ricos en fibra), aunque tampoco hay por qué evitar los garbanzos. El problema de las legumbres es que en España tendemos a cocinarlas con mucha grasa. Sí, se puede adelgazar tomando lentejas con chorizo, pero no tanto con una fabada y, en cualquier caso, si aprendemos a cocinarlas solo con verduras (y están riquísimas) lograremos la cuadratura del círculo.
9. Sopas
Un plato recomendable para sentirnos saciados sin necesidad de consumir muchas calorías. (Corbis)
Cuanto más nos llene un alimento en proporción a su aporte calórico mejor es para adelgazar. Y lo único que no engorda es el agua. Por eso, si añadimos agua a nuestra comida, nos llenaremos más consumiendo las mismas calorías, y comeremos menos en lo que queda de jornada. Al menos eso es lo que han demostrado algunos estudios.
10. Requesón y yogur
El yogur, mejor si no es desnatado. (Corbis)
Durante mucho tiempo, a las personas que querían adelgazar se les recomendaba disminuir la ingesta de lácteos, dado su alto contenido en grasa. Pero, al margen de que la grasa no sea tan mala, no todos los lácteos son iguales. Uno de los mejores es el requesón, que tiene muchas proteínas y pocos carbohidratos y grasas. De nuevo, se trata de una comida muy saciante y poco engordante.
Pero tampoco podemos hacer ascos al yogur convencional que, sí bien es rico en grasas, llena tanto que puede sustituir a cualquier plato que, al final, iba a aportarnos muchas más calorías. Eso sí, debemos evitar las variedades de sabores, que siempre llevan bastante azúcar.
11. Aguacate
Aguacate
No cabe duda de que el aguacate es la fruta de moda, y no es para menos, pues es muy especial. Mientras que la mayoría de frutas son ricas en hidratos de carbono, los aguacates destacan por su alto contenido en grasas saludables, del mismo tipo que las del aceite de oliva. Sí, también son una de las frutas con más calorías, pero dado su enorme poder saciante, se trata de uno de los alimentos más recomendables para adelgazar.
12. Frutos secos
El anacardo es uno de los frutos secos más célebres. (CC/Femto)
Aunque tienen muchas calorías, los frutos secos son el snack perfecto, pues contienen proteína, fibra y grasas saludables. Diversos estudios epidemiológicos han mostrado que las personas que consumen estos son más sanos y delgados que los que no lo hacen. Ahora bien, se trata de un alimento que debe consumirse con gran moderación. Un puñado, perfecto; una bolsa de medio kilo, mal. Si no puedes parar de comerlos, mejor elimínalos de la lista.
13. Algunos cereales
Quinoa
Gunnars cree que aunque “los cereales han ganado mala fama en los últimos años, hay algunos tipos que son saludables”. Estos son algunos cereales sin gluten y de grano entero que además de ser ricos en fibra, tienen bastante proteína. Los mejores son la avena, el arroz integral y la quinoa. En cualquier caso, el experto recomienda que tengamos cuidado: “Ten en mente que los cereales refinados son lo peor y algunos alimentos que se promocionan como de grano entero son basura altamente procesada y dañina”.
14. Fruta
El pomelo es una fruta híbrida que se cultiva en climas subtropicales. (Corbis)
Aunque contiene azúcar, la fruta es esencial en una dieta, pues cumple el papel perfecto de postre (para la gente que es incapaz de no acabar la comida con algo dulce en la boca) y su relación calorías/saciedad es perfecta. Numerosos estudios epidemiológicos constatan, además, que la gente que come muchas frutas y verduras es más sana que la que come pocas. Algo que, a estas alturas, no debería ser ninguna sorpresa.
copiado de http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-10-06/las-14-alimentos-que-debes-comer-si-quieres-perder-peso_223848/
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