Cómo levantar los senos sin cirugía
Instrucciones
- 1Usa un sujetador. Si estás sin sostén muy seguido, la gravedad estará trabajando en tu contra. Colocándote un sujetador evitarás que el busto se caiga y crearás un escote más definido y atractivo.
- 2Busca un sujetador que diga "push-up" en la etiqueta. Este tipo de sostén tiene una almohadilla en el exterior y en la parte inferior de cada copa, levantando los senos hacia arriba y adentro. Ésta es la forma más sencilla de aumentar tu busto
- 3Prueba hacerte tratamientos con masajes. Los defensores del masaje de senos suave -no erótico- creen que éste elimina los desechos de los tejidos e incrementa el flujo sanguíneo; así como que tonifica y realza la forma natural. Puedes hacértelo tu misma usando una loción o buscar un masajista profesional con el que te sientas cómoda.
- 4Haz ejercicios para los pectorales. Mientras algunas mujeres creen que estos ejercicios reducen la masa de los senos, lo cierto es que si se realizan con moderación, pueden afirmar el busto y disminuir la caída. Las flexiones de brazos, la apertura con mancuernas y el press de pecho ayudan a fortalecer los músculos pectorales que se encuentran debajo de los senos. Haz estosejercicios tres veces por semanas para tonificar la zona.
- 5Usa fórmulas de venta sin receta. Muchas cremas afirman y tensan la piel, creando un levantamiento natural. Puedes encontrar estas fórmulas para realzar los pechos en muchas farmacias o en supermercados. Alternativamente, puedes ordenar en la web los productos que son difíciles de encontrar. Una aplicación regular mantendrá los senos tonificados.
- 6Hazte un tratamiento con láser. Este nuevo tipo de tratamiento no invasivo afirma la piel en la zona del pecho, levantando los senos. No requiere anestesia y no es necesario un tiempo de recuperación, proporcionando así resultados casi instantáneos. Tal vez necesites varias sesiones para lograr el efecto deseado.
Ejercicios para reafirmar los senos
Ejercicios para levantar el busto
Los senos pueden perder firmeza por diferentes razones: por embarazo y lactancia, por pérdida de peso, por el paso de los años, por malas posturas, etc. Para que tussenos luzcan siempre firmes y tonificados, hay una serie de ejercicios para levantar y reafirmar el busto, que te ayudarán a lucir mucho mejor.Recomendaciones:- Lo importante es, que a través de ejercicios para levantar el busto, puedes fotalecer tus pectorales y de esa forma mejorar tu busto. Lo que deberás tener en cuenta es que debes ser constante en tu rutina diaria de ejercicios, para poder disfrutar de los resultados. Realízalos 3 veces en la semana.
- Estos ejercicios te brindarán tonicidad y fuerza muscular, que te ayudará a levantar y reafirmar los senos.
- Antes de comenzar cualquier ejercicio físico, debes pre calentar por 5 o 10 minutos para evitar lesiones musculares.
- Estos ejercicios se pueden realizar con peso, por eso te recomiendo que comiences con nada de peso y paulatinamente, lo aumentes, para que el ejercicio sea más efectivo.
Para estos ejercicios necesitarás una silla y un par de mancuernas si lo deseas.Reafirmante de pecho- Siéntate en una silla con la columna bien derecha y pegada al respaldo, con la panza bien apretada y los pies totalmente apoyados en el piso.
- Toma una pesa con cada una de tus manos.
- Mantenlas a la altura de tus hombros, adelante del pecho, y con los codos formando un ángulo de 90º a los lados del cuerpo.
- Levanta los brazos, sin estirarlos por completo, para evitar que se lesionen los codos.
- Por último, baja lentamente los brazos hasta la posición de inicio.
- Comienza con 3 series de 5 ejercicios y ve aumentando hasta llevar a 3 series de 10.
Apertura de pecho- Siéntate en una silla con la cola bien pegada en el respaldo y la columna bien derecha.
- Toma una pesa en cada mano, con las palmas enfrentadas.
- Mantén los codos flexionados, y desde esta posición, comenzarás a abrir los brazos hacia los laterales.
- Cada vez que abras los brazos debes inspirar, y cuando los cierres debes expirar.
- Así sucesivamente repite 3 series de 5 ejercicios hasta completar 3 series de 10.
Estos son algunos ejercicios que puedes realizar, si los prácticas todos los días, o tres veces en la semana, en poco tempo comenzarás a ver los resultados. También los puedes complementar con ejercicios para fotalecer glúteos y cadera. Lo importante es la constancia y perseverancia. No lo olvides el ejercicio físico y una buena alimentación mejoran tu calidadLos ejercicios recomendados para el pecho son los que trabajan el músculo pectoral que es el quese encuentra justo por debajo de los senos.De todos modos tienes que saber que los senos están conformados por tejido adiposo, o sea graso, y la flacidez está provocada por la piel que cedió en su capacidad elástica.Por tanto, el ejercicio permite aumentar el volumen del músculo, dándole un poco de tensión a la piel y de este modo mejoras el aspecto de tus senos. Pero la actividad física por sí sola no te solucionará el problema de raíz, para eso tendrás que recurrir a otros tratamientos más específicos.Igualmente como el tratamiento es múltiple puedes comenzar a ejercitarte con unas mancuernas pequeñas, de sólo un kilo, en actividades que desarrollen y tonifiquen los músculos del pecho.- Acuéstate de espaldas, con las piernas flexionadas. Toma las mancuernas y coloca los brazos flexionados separados del cuerpo con las manos apuntando al techo. Eleva las mancuernas por encima de la cabeza y vuelve a la posición inicial. Repite 10 veces en tres series.
- La misma posición inicial pero eleva los brazos hasta tocar las mancuernas a la altura del centro del cuerpo por encima de la cabeza. Repite en tres series de 8 repeticiones.
Intenta al menos dos veces por semana realizar estos ejercicios y trata de no suspenderlos para que te surtan el efecto necesario.Espero que te haya sido útil.
Un saludo.Radio frecuencia para eliminar las zonas flácidas
Tratamiento alternativo para combatir la flacidez
Si quieres probar una propuesta diferente para terminar con la flacidez, puedes intentar con la radio frecuencia para eliminar las zonas flácidas. Este es eltratamiento alternativo para combatir la flacidez más usado en los últimos tiempos. La radio frecuencia es una propuesta válida y efectiva, que te ayudará a conseguir firmeza en tu cuerpo.La flacidez afecta sobre todo a las mujeres y no sólo es un problema estético, sino también, médico. Por eso es tan importante que, si lograste bajar de peso y sientes que tu cuerpo ha perdido firmeza; pruebes un tratamiento alternativo para combatir la flacidez. En este caso te mostraré de qué se trata la radio frecuencia para eliminar las zonas flácidas.Este tratamiento alternativo te servirá para complementar el tratamiento convencional de ejercicios físicos para combatir flacidez y una dieta hipocalórica, que te permitirá eliminar todo tipo de toxinas.La radio frecuencia es el medio por el cual se aplica calor en forma localizada. Este calor aplicado sobre la o las zonas afectadas ejerce una serie de cambios:- Aumento de circulación.
- Aumento de actividad metabólica.
- Aumenta la vasodilatación.
- Aumenta la oxigenación de la piel.
Por su efecto se lo conoce con el nombre de “lifting no quirúrgico”, ya que sus resultados son sumamente notorios luego de las sesiones de aplicación. Si quieres intensificar aún más los efectos, tu cosmiatra puede utilizar cremas o geles que te ayudarán a combatir la flacidez.Este tratamiento se puede aplicar en cualquier parte del cuerpo. Además de recibir untratamiento para combatir la flacidez, recibirás una excelente sesión anti estrés, que te ayudará a relajarte y disfrutar.La flacidez abdominal es el exceso de piel que queda como resultado de una pérdida de peso de forma acelerada. Aunque es bastante molesta y vergonzosa para muchas personas, se puede eliminar siguiendo algunos consejos.Debido a que la piel es el órgano más grande del cuerpo y se encarga de protegerlo, es muy importante nutrirla y cuidarla. Cuando se pierde peso de forma rápida no sólo se genera flacidez abdominal, ya que todo el cuerpo incluyendo el rostro, sufre de flacidez; debido al deterioro sufrido por las fibras de colágeno y la elastina la piel.TRES FORMAS DE ELIMINAR LA FLACIDEZ ABDOMINAL
EJERCICIO ADECUADO:
Hacer ejercicio de forma regular que incluya resistencia es una buena forma de afirmar la piel suelta y tonificar los músculos. Hacer algunos ejercicios de musculación para producir una capa delgada de músculos firmes, hacen que la piel colgada en el abdomen, los brazos y el rostro disminuyan considerablemente.DIETA ADECUADA:
Reducir la ingesta de hidratos de carbono y consumir alimentos ricos en proteínas es bueno para eliminar la flacidez abdominal, debido a que la proteína ayuda en la construcción de los músculos. Las proteínas magras como la pechuga de pollo, carne magra de cerdo y carne de res proveen la proteína necesaria para que los músculos se mantengan y crezcan, ayudado a reafirmar la piel floja después de perder peso rápidamente. Para obtener mejores resultados, se puede consumir una barra de proteína o batido de proteínas después del ejercicio.NUTRIR DE LA PIEL:
Los reafirmantes como lociones y cremas no sólo ayudan a deshacerse de la flacidez de la piel, tambiénhidratan y aumentan la flexibilidad de la piel. Aplicar estos productos para reafirmar la piel en la zonas problemáticas dos veces al día, ayuda a tensar la piel y a mejorar su elasticidad. Busca aquellos productos que contengas ingredientes esenciales como el colágeno, manteca de cacao, manteca de karité y vitaminas A, C, E, y D. También se puede usar productos con vitamina E para eliminar las estrías causadas por el exceso de piel y pérdida rápida de peso.CONSEJOS PARA ELIMINAR LA FLACIDEZ ABDOMINAL
Existen algunos pequeños trucos para eliminar la flacidez abdominal que puedes hacer para obtener resultados aún más rápidos:Practicar la postura: Tener una postura correcta puede hacer milagros en la apariencia del abdomen. Al estar de pie, hay que asegurarse de tener los pies rectos, los hombros hacia atrás y sumir el estómago, al comienzo puede ser un poco incómodo y hasta causar un ligero dolor en el abdomen, pero después de un tiempo este desaparece.Hacer abdominales: Las abdominales son sencillos de hacer y muy eficaces, además no requiere de tiempo extra. Este ejercicio se puede hacer en cualquier lugar, basta con contraer los músculos abdominales y mantenerlos así durante varios segundos, luego relajarlos. Este ejercicio se puede hacer durante el cumplimiento de otras tareas rutinarias como cocinar, maquillarse, ver la tv o incluso estando sentado en un escritorio.Hacer algo de bicicleta: Para hacer este ejercicio no es necesario tener una bicicleta o un maquina especifica. Perfectamente se puede hacer solo con los pies. Para hacer este ejercicio solo hay que acostarse boca arriba con las manos debajo de las nalgas. Doblar las rodillas y extender una pierna hacia arriba, en dirección del techo. Hacer un movimiento de pedaleo y extender la otra pierna, como si se montara en bicicleta.Ocupar el tiempo perdido: Aunque se esté viendo el programa favorito de televisión, en lugar de buscar en otros canales cuando hay anuncios, se puede hacer un ejercicio para eliminar la flacidez abdominal muy sencillo. Simplemente hay que acostarse boca arriba en el piso, si se está en la cama mejor; inhalar lentamente, y antes de exhalar, estirar las manos hacia arriba deslizando las manos encima de los muslos y las rodillas mientras se exhala. Hacer esto mientras duren los anuncios publicitarios.Comer alimentos que reafirman la piel: Lo que comes tiene efectos en todo el cuerpo, incluyendo la piel. Algunos alimentos hacen que la piel sea más firme, mientras que otros pueden causar flacidez. Comer muchos alimentos ricos en agua como frutas y verduras, así como las grasas saludables de los aguacates, nueces y semillas ayuda a obtener más firmeza en la piel y hacerla lucir más joven.Para eliminar la flacidez abdominal no es necesario acudir a cirugías o caras membresías de gimnasios, usar la imaginación en conjunto con los consejos anteriores, basta para eliminar la piel colgada y reafirmarla hasta obtener los resultados deseados. - http://www.astook.com/como-eliminar-la-flacidez-abdominal-de-forma-rapida/
- No olvides consultar a tu médico o cosmiatra, si tienes algún tipo de duda o inquietud.
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